co na 3 raz

[...] jak sprawdzam kto bierze udział w następnej gali to zawsze jest kupa nowych nazwisk. A tutaj w ostatnim Pride wszyscy znani wystąpili, w UFC tylu utytułowanych zawodników na raz to rzadkość. Sprawa kształtu areny to już tak subiektywna sprawa, że trudno tu o rzeczową dyskusję. Sprawa oprawy Pride - zdecydowanie większy show dla widzów, nawet [...]

[...] nam radę przed sparingami żeby zamykać oczy kiedy walczymy bo pozwoli nam to wyrabiać timing. Chyba jako jedyny na sali wziąłem do siebie tą radę i zacząłem to stosować coraz częściej. Zazwyczaj jeśli trzymałem kogoś w zamkniętej gardzie albo w pozycjach bocznych. Nawet ciekawa sprawa, bo musisz maksymalnie kleić się do przeciwnika, starając [...]

[...] saa nie bierzesz, po ilości ww to na myśl nasuwa się jakaś dieta lc, brak roślinnych tłuszczy, posiłków mało i bynajmniej nie podchodzą pod sportowe wytyczne także czytać raz jeszcze, wyciągać wnioski i brać się do roboty od początku przede wszystkim jakie zapotrzebowanie? ile btw przyjąłeś na kg masy ciała? ta aktywność to z czego wynika? [...]

Widziałeś, to było zastosować. Nie kombinujesz :) 1. Zrobiłeś czterodniowy plan, gdzie ćwiczysz raz w partię. Nie lepiej stymulować dobrze partię częściej na tym poziomie? 2. Złe połączenia. 3. Wiosło hantlem jednorącz i przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki w siadzie to prawie to samo. Co do marmura, to odpowiem Ci w innym temacie gdzie [...]

Tak przedstawia się moje BMR wgl potreningu.pl Współczynnik BMR 1803.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3110.28 Węglowodany 55% 1710.65kcal = 427.66gram Białko 15%% 466.54kcal = 116.64gram Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co [...]

[...] ,inaczej to sensu nie ma ,brak mi energii. Cwiczylem rano .... i tragedia ,juz po 3 seriach bylem zmeczony. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi [...]

[...] znowu od wczesniejszego tygodnia - to masz na poczatek dobre :D Po a6w możesz robić 3serie przysiadów i 3serie pompek :D i gitara Co do biegania, będzie napewno na początku cięzko, proponowałbym 30min ale marszobiegów, (jak nie masz sił to troche marszu i znowu bieg) - wszystko wolnym tempem :D No i śmiało basen raz w tygodniu możesz wrzucić.

ćwicz brzuch a6w (areobiczna 6 weidera) albo jakims innym planem treningowym bo 1 raz w tygodniu to za malo ja cwicze 3 razy w tygodniu z rana i juz mi spadly 2 cm w pasie a cwicze dopiero 2 tydzień cwicze takim planem 50 z. brzuszków + 5 co tydzień 25 brzuszków ze skretem +5 25 unoszeń nóg +2 20 brzuszków ze kretem tłowia i kolan+2 20 unoszeń [...]

Z testosteronów to bralem tylko 2 razy propa (raz z deką) i kiedys ze 2 ampolki omy przybilem, ale to sie praktycznie nie liczy. Wczesniej tylko meta, takze od samego mixa powinienem rosnac, a te 200 deki napewno to przyzwoicice wspomoze. Wpływ na stewy tez nie jest bez znaczenia. Dece czuje bo libido bardzo spadlo gdzies w 5-6 tygodniu, do tego [...]

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]

wydaje mi sie bardziej optymalne zrobic 2-3 takie minicykle po 10tab co 1-2mies niz raz przypierdzielic fest dawke.. kiedys wklejalem wykres jak dziala clomid na zblokowana SAA przysadke - 5dni x 50mg przyczynilo sie do wzrostu testa ponad przecietna na 1.5mies.. czyli takie 2-3minicykle gwarantowalyby endogenne wytwarzanie na ~5mies, po czym [...]

Wiec moze napuisze ze miejsce wydawalo sie wporzadku,przestrzen scena ok,ale...Nie bylo atmosfery zupelnie niebylo.W golebiu to co innego,atmosfera super,pomieszczenie w sam raz,na lodowisku tak jakby sie wszystko chowalo.Leszcz liczyl ze zjedzie sie mnostwo ludzi ale tak nie bylo te zawody zostaly zupelnie olane.Widzow byloby jeszcze mniej gdyby [...]

[...] kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g [...]

to raczej osoby ze wsi beda jednak wypadaly lepiej przy osobach z miasta...np. moj kolezka pierwszy raz na silce (jest ze wsi) wazac 58 kg cisnal 120 kilo na lawie bez problemu (mial 16lat) a jego mlodszy brat (14 lat) ***nal 85 bez problemu...bylo to ok. 3-4 lata temu, ostatnio gadalem z tym gosciem i wyp*****la na lawie 210 kg wazac 95 (ok 95 [...]

Wpadł mi w ręce melanotan 2 nasal spray 20mg. Jak to dawkować mam tą wersję aerozol do nosa. Gość coś wisiał i oddał. Mam 3 opakowania razem 60mg. Jeżeli nie odpowiedni dział sorki przenieście.Wiem że ten podskórny jest najskuteczniejszy.Ale ja nie miałem do wyboru wiadomo że takiego do nosa bym nie kupił ale skoro już jest i po przeliczeniu za [...]

troche mało imo wszystko, no bo co to jest dwie serie siadów czy 3 serie podciągania... jak Venc napisał,zwiększyłbym do 3 razy w tygodniu to raz no i dwa jednak na te największe partie jak nogi czy plecy to wypadało by troche wiećej jak 2 serie ;-)_

jestes raczej chudy i masz zapewne szybki metabolizm a jak bedziesz jadl co godzine to jeszcze go przyspieszysz.Moja rada rozloz to wszystko na 6 posilkow co 2,5-3 godziny i daj wtedy jeszcze raz ta diete

[...] tutaj na forum wszyscy to ćwiczą i mają super dietę. Wystarczy pójść na dowolną siłownię i co można zauważyć? Ławeczki do wyciskania prawie zawsze są zajęte, trzeba nie raz czekać w kolejce. Dziwnym trafem jakoś rzadko się widuje, by ktoś robił martwy ciąg, a nogi jeśli ćwiczą, to ćwiczą głównie na maszynach nawet naprawdę konkretni pakerzy. [...]

odgrzeje. Od jakiegos poltora tygodnia zaczelo mi strzelac kolano, z dnia na dzien coraz glosniej i coraz gorzej. Bolu jak na razie nie ma ale to chrupanie jest bardzo niepokojace. CZasami wydaje mi sie ze cos tam mnie kluje ale to moze psycha mi takie jazdy robi. Mialem problemy z barkami i lokciami ale jakos sobie poradzilem z nimi, jem flexit, [...]

[...] 3. Białko https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 4. Aminokwasy https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis25981.html#opis 5. I może ctrulina. Tylko nie wiem czy nie za dużo tego jest wszystkiego na raz ? Zmieniony przez - jaarusss w dniu 2020-04-02 18:11:44 Zmieniony przez - jaarusss w dniu 2020-04-02 18:13:15